Velocite

Strój na siłownię zimą. Co założyć na dojazd, a...

Zimą trening zaczyna się na dwadzieścia minut przed wejściem do klubu i kończy się dwadzieścia minut po wyjściu. W tym czasie ciało przechodzi przez cztery różne temperatury: mróz na zewnątrz,...

Pilates na plecy. Ćwiczenia przy pracy siedzącej

Około czternastej zaczynasz się wiercić na krześle. Barki podjeżdżają do uszu, dolna część pleców daje o sobie znać przy wstawaniu, a wieczorem czujesz sztywność, która nie mija po prysznicu. Osiem...

Rozciąganie po treningu. Dlaczego warto i jak r...

Kończysz ostatnią serię, patrzysz na zegarek i uznajesz, że rozciąganie zrobisz następnym razem. Tak samo jak poprzednio. Po trzech miesiącach zauważasz, że przysiad schodzi płycej niż kiedyś, a rano wstajesz...

Zsuwający się pas w legginsach. Dlaczego się ro...

Poprawiasz pas co kilka minut. W połowie zajęć jest już na biodrach, a po godzinie masz pod nim czerwony ślad. Znajome jest też to, że ten sam ruch powtarzasz odruchowo,...

Trening w domu bez sprzętu. Plan na cztery tygo...

Karnet leży nieużywany od trzech miesięcy, dojazd zajmuje czterdzieści minut w jedną stronę, a wieczorem zwyczajnie nie masz na to siły. Znajome pokazują aplikacje, YouTube ma tysiące filmów, ale po...

Ćwiczenia na mobilność bioder. Osiem pozycji do...

  Kucasz, żeby podnieść coś z podłogi, i czujesz, że biodra nie schodzą tam, gdzie kiedyś. Siadasz w siadzie skrzyżnym i kolana zawisają wysoko nad podłogą. Po dłuższym siedzeniu przy...